Chun an craiceann a chosaint, níl a fhios ag an chuid is mó daoine ach faoi tháirgí cosanta gréine, hiodráitithe nó cúram craicinn.Go deimhin, tá go leor saincheisteanna eile ar chóir aird a thabhairt orthu.
Ar an gcéad dul síos, ní mór dúinn a fháil amach cad atá ag gortú ár gcraiceann.Tá cúpla pointe tábhachtach:
Saor in aisce radacach
AGEs chun cinn táirgí deiridh glycation
Cailliúint collagen
Athlasadh
Wrinkle
1. Cineálacha wrinkles
Is féidir roic a roinnt ina 4 chineál bhunúsacha de réir an chúis a tharla:
Wrinkles Intreacha: roic a eascraíonn as aosú nádúrtha an chraiceann
Roic actinic: roic de bharr nochtadh na gréine
wrinkles Dinimiciúla: roic de bharr gothaí gnúise
Roic imtharraingteach: roic de bharr domhantarraingthe
Tá go leor cúiseanna ann le wrinkles, mar shampla nochtadh na gréine, heredity, easnamh estrogen, obair neamhord agus scíthe, aiste bia míshláintiúil, caitheamh tobac agus ól, truailliú comhshaoil, etc., a fhéadfar a roinnt ina fhachtóirí inmheánacha agus fachtóirí seachtracha.
2. Cosc ar wrinkle
A. Cad is féidir linn a dhéanamh
Dea-nósanna maireachtála agus itheacháin a fhorbairt beidh na héifeachtaí is mó agus is faide a mhairfidh.
Ní hamháin go bhféadann cleachtadh agus síneadh cuí folláine fhisiceach a fheabhsú, ach freisin moill a chur ar fhoirmiú roic, go háirithe wrinkles dinimiciúla agus wrinkles domhantarraingthe.
Ith níos mó bianna le frithocsaídeach (vitimín C, vitimín E, seiléiniam, carotene, lycopene, coenzyme Q10), mar shampla trátaí friochta (lycopene), blueberries, fíonchaora, pónairí soighe, tae glas, etc.
B. Cad is féidir le táirgí cúram craicinn a dhéanamh
Friotaíocht in aghaidh radaíochta UV (cosaint gréine)
Cosnaíonn bacainn craiceann (tais)
Frithocsaídeach (scavening barraíocht fréamhacha saor in aisce)
iomadú cille agus meitibileacht (exfoliation) a chur chun cinn
Frithocsaídeach
1. Comhábhair ionadaíocha frithocsaídeacha: astaxanthin, fullerene, vitimín C, vitimín E, seiléiniam agus a chomhdhúile, coenzyme Q, lycopene.
2. Prionsabal na frith-ocsaídiúcháin: bain an iomarca fréamhacha saor in aisce, is é ceann de na feidhmeanna atá ag fréamhacha saor in aisce ná fachtóirí trascríobh (cosúil le AP-1 agus NF-κB) a ionduchtú chun léiriú maitrís mhiotaloproteinases (MMP) a mhéadú. a bhfuil Einsímí collagen, is féidir é a dhéanamh collagen chailleadh de réir a chéile a n-airíonna bunaidh, agus cailleann an craiceann a elasticity agus wrinkles agus sags.
3. Frithocsaídeoirí coitianta
▍Vitimín C
Is é Vitimín C an comhábhar frithocsaídeach is coitianta, a bhfuil éifeachtaí frith-ocsaídiúcháin, frith-wrinkle, whitening agus frith-athlastach áirithe aige.Braitheann an gcorp an duine ar bhia eachtrach le haghaidh iontógáil vitimín C, ach go bunúsach níl aon fhadhb ann maidir le easnamh vitimín C.Creidtear faoi láthair nach n-ardóidh vitimín C ó bhéal a ábhar i gcealla craiceann, mar sin más mian leat oibriú ar an gcraiceann, caithfidh tú tosú le táirgí tráthúla.
▍Vitimín E
Is é an frithocsaídeoir intuaslagtha saill is cáiliúla ná vitimín E, ach is é an bealach a fheidhmíonn vitimín E an éifeacht is mó ná oibriú go sineirgíoch le vitimín C chun an éifeacht frithocsaídeach a mhéadú.
4. Daoine eile
Maitrís extracellular craiceann a atógáil
Tá go leor comhpháirteanna maitrís próitéine sa mhaitrís extracellular (ECM) den deirm: próitéiní struchtúracha (collagen, elastin) agus próitéiní greamaitheacha (fibronectin, laminin).Is gné thábhachtach den dul in aois craiceann é an meath ar ábhar agus ar cháilíocht ECM freisin, agus mar sin is bealach é atógáil ECM freisin.Tá collagen béil gan úsáid, níl sé chomh héifeachtach le peptídí collagen, rhodiola, ginseng agus sleachta eile, is féidir leo rannán fibroblast a chur chun cinn agus a sintéis agus secretion collagen a chur chun cinn.
Am postála: Lúnasa-30-2023